오후 3시에 마신 아메리카노가 밤 11시에도 절반 가까이 남아 있을 수 있습니다. 잠들 때 남은 카페인 양을 확인하고 마지막 커피 시간을 정해 보세요.
카페인 배출 시간 계산기 사용 방법
- 마신 음료를 목록에서 고릅니다.
- 마신 시각과 잠자리에 들 시각을 선택합니다.
- 평균 반감기는 5시간이지만, 임신 중이거나 피임약 복용 시에는 더 길어질 수 있어 조정할 수 있습니다.
- 잠들 때 남은 양과 마지막 섭취 권장 시각을 확인합니다.
계산 기준과 공식
남은 카페인 = 섭취량 × 0.5경과시간 ÷ 반감기. 건강한 성인의 카페인 반감기는 보통 3~7시간이며, 이 계산기는 평균 5시간을 기본값으로 씁니다. 수면 영향 기준은 50mg으로 잡았습니다.
계산 예시
오후 3시에 150mg을 마시고 밤 11시에 자면 약 49mg이 남아 있습니다.
자주 묻는 질문
하루 권장 최대량은요?
식약처 기준 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다.
디카페인은 괜찮나요?
디카페인도 한 잔에 2~15mg 정도 들어 있어 영향이 매우 작습니다.
반감기는 왜 사람마다 다르죠?
간 효소 활성, 흡연, 임신, 약물 등에 따라 크게 달라집니다.